białko kcal

[...] kolby Masło extra Kabanosy wafel ryżowy 35B 34T 77W 756 kcal Razem: 60B 48T 175W 1378 kcal Jesz więcej węglowodanów niż ja na diecie 2800 kcal! Jak to dobrze widać białko i tłuszcz pochodzą w 60-80% z gównianego jedzenia. Ciemny chleb nie ma dużo węglowodanów ok 44g/220 kcal na 100g za to wafle ryżowe lekkie i dietetyczne mają 374 kcal [...]

[...] dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening był zbyt lekki.Ostatnia masa skończyła się klapą. Odczucia, dobrze czuje się na diecie białko-węgle wysoko, tłuszcze trzymane 0,5-1.0 na kg masy sprawdza się świetnie. Ziemniaki,ryż zaspokajają potrzebę na cheat posiłki. W moim przypadku low carb odpada, mało [...]

Jak najbardziej uwzględniać z nich białko, coraz częściej ludzie pomijają białko roślinne w wyliczeniach diety Węgle jak węgle zródło energii spoko, chociaż nie ma ich wiele ciecierzyca: Wartość energetyczna w 100 g: 122,00 kcal Białko w 100 g: 7,70 g Węglowodany w 100 g: 12,30 g Tłuszcz w 100 g: 2,60 g soczewica brązowa: Wartość energetyczna w [...]

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

[...] w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu plus bialko serwatkowe), tluszcze 0.5 na kg masy ciala (z oleju lnianego, orzechow i [...]

[...] może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, inny odczyn pH, białko CRP? Jeśli to obniżenie odporności spowodowane prztrenowaniem, to samo zwiększanie Alkagenu może nie byc wystarczające, choć na pewno pomaga przynajmniej w kwestii [...]

luknijcie na ta diete zapotrzebowanie mam 2700 Kcal, odejmuje 500Kcal = 2200 Kcal Dieta: 1 posiłek * 250ml mleka 2% * 50g płatków owsianych * 100g serka ziarnistego Białko-42g Węglowodany-52g Tłuszcze-25g 2 posiłek * 70g chleba razowego * 100g polędwicy Białko- 25g Węglowodany-35g Tłuszcze-8g 3 posiłek * 50g ryżu * 150g piersi z [...]

Dieta--masakra wiem, wiem. Ale co ja mam jeść? Tu nic nie ma kcal, a ja jestem opchana na max. Chyba kupię odżywkę to może sobie trochę nadbiję bialko i kcal...

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]

[...] nie bez powodu lubię przesiadywać w Odżywianiu zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2500 kcal, przy treningach 3 razy w tyg + jakieś wf’y i inne duperele białko na stałym poziomie wliczam roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka [...]

Szakalx, o co biega? mam 2500-2700 kcal w dt i 2000 kcal w dnt po 100g ww przed i po treningu, białko w normie ok 2,5 g, tłuszcze? - jest ich przecież całkiem sporo siła troszkę do przodu idzie, wizualnie też pewno zacznie coś się poprawiać niedługo - spokojnie, mam swoją koncepcję i czuję, że będzie działać Sevrond, treningu jeszcze nie [...]

[...] są na podobnym poziomie co w poprzedni cyklu do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej herbaty (do 2 litrów) założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia [...]

[...] dodatkowo całe jajka, będzie ich teraz 10 dziennie do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko potreningowo - dużo zielonej herbaty (do 2 litrów dziennie) założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli [...]

[...] i o 20:30) generalnie przez te miesiące walki z redukcją nauczyłem się w miarę czytać jak mój organizm reaguje na dietę ja generalnie podchodzę do diety w taki sposób że białko które dostarczam ma służyć do budowy i utrzymania masy mięśniowej, a nie do pozyskiwania z niego energii, zwiększyłem ilość białka za namową Mastiego gdzie wcześniej [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy [...]

7:30739kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g - [...]

Rasi może jest to intolerancja na laktoze spróbuj wypić mleko bez laktozy i zobaczyć jaka jest reakcja organizmu.Co do diety to 3500 kcal to nei ejst wcale tak dużo , możesz wybrac też opcje z dietą wysokotłuszczową wtedy jest łatwo dobić kcal tłuszczami któe mają więcej kcal niż białko i węgle a objętościowo to ejst mniej jedzenia .

LEAN BODY™ Pyszny i zdrowy MRP – w każdej chwili możesz zastąpić nim posiłek. LEAN BODY ® to genialny posiłek dla wszystkich osób, które ciężko trenują i nie mają czasu na przygotowanie zdrowego posiłku. Ten dostępny w dwóch smakach zbilansowany shake dostarczy Twojemu organizmowi optymalnej ilości [...]

gautan spoko mozesz pisac ciekawej jest to co mowisz :P i kombinowanie tzn przeplatanie low fat & low carb tez interesujace ale z drugiej strony to dziwne ze low fat wtedy dziala bo pare kulturystow sie wypowiadalo ze po to wyzrzucaja fat z diety zeby przyzwyczaic organizm do 1 zrodla energi tj weglowodanow a z innej strony moze dlatego to dobrze [...]

[...] byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 posiłków, białko tak ze 2g na kg. Nie daj szansy poprostu sie otłuścic jeżeli zauwazysz, ze tyjesz dożuc aeroby zmniejsz kcal. ale jakie btw na mase? Jak na mase to B-2g, W-4g lub 5g; [...]